开云体育食物这4种防衰老食品越吃越年青养分丰裕还不贵爱美的你捏紧吃

　　开云体育衰总是弗成避免的，跟着春秋的增加，衰老的速率会变速。越发是过了50岁，必然要留神调理，多吃些抗衰老的食品。哪些食品可能延缓衰老呢？包含高卵白食品、高维C食品、高卵磷脂食品、高叶酸食品等等，都有很好的抗衰老效用。

　　1、鸡胸肉洗清洁，切成幼丁，放入碗中插手料酒、生抽、淀粉、食盐、食用油，打入一个鸡蛋清，用手抓拌匀称，腌造20分钟。

　　2、土豆去皮洗净，切成幼丁，比鸡丁幼一点食物，用净水淘洗掉淀粉，沥干水分备用。锅里倒入适量油。放入土豆丁，幼火煎至色彩金黄后盛出。

　　3、锅里留底油，倒入腌好的鸡胸翻炒至变色，然后倒入煎好的土豆丁翻炒正在一齐，一直中火煎2分钟，插手适量白糖、生抽、老抽、食盐翻炒匀称，即可出锅，撒上葱花修饰。

　　计算青椒、猪肉开云体育食物、葱、姜、蒜、食盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、淀粉、食用油。

　　1、猪肉洗清洁，去掉猪皮后剁成肉馅，要用肥瘦相间的猪肉才好吃，比方五花肉、前后腿肉。葱姜切末放入肉馅中，插手食盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、香油，用筷子搅拌匀称。

　　2、肉馅中打入一个鸡蛋，插手半碗水淀粉，用筷子搅拌匀称，腌造半个幼时。青椒洗清洁，去蒂去籽，切生长段，晾干水分。辣椒内部涂抹极少干淀粉。

　　3、把腌好的肉馅用勺子塞入辣椒段中，塞紧备用。碗里插手适量生抽、老抽、蚝油、净水，搅拌匀称备用。起锅烧油，放入辣椒段幼火煎至色彩金黄。

　　4、放入切好的蒜末，炸出香味后淋入料汁，幼火炖5分钟，入味后转大火收汁，汤汁浓稠后撒上熟白芝麻即可出锅。

　　计算腐竹、木耳、胡萝卜、香葱、蒜瓣、豆瓣酱食物、食用油、生抽、蚝油、食盐、净水。

　　1、腐竹掰成幼段，用净水浸泡几个幼时，没有白心后洗清洁，挤干水分。木耳提前泡发，洗清洁备用。胡萝卜去皮洗净，切成薄片。蒜瓣去皮切末，香葱切段。

　　2、碗里插手适量生抽、蚝油、食盐、净水，搅拌匀称备用。起锅加水烧开，放入腐竹、木耳煮2分钟，捞出过凉水，沥干水分备用。

　　3、起锅烧油，放入蒜末爆香，加一勺豆瓣酱炒出红油，倒入胡萝卜片翻炒斯须，再放入腐竹、木耳一齐炒，插手料汁翻炒匀称开云体育，煮5分钟入味，撒上葱段后大火收汁，即可出锅。

　　1、菠菜摘洗清洁，切掉根部备用。花生米洗清洁食物，用水泡10分钟。锅里加冷油，倒入花生米，幼火翻炒5分钟，炒熟后捞出晾凉备用。

　　2、锅里插手净水烧开开云体育，放入适量盐，倒入菠菜煮1分钟，变软后捞出过凉水，沥干水分后切生长段。蒜瓣去皮切末，放入碗中插手剁辣椒，泼上一勺热油炝出香味。

　　3、插手适量食盐、生抽、香醋、白糖搅拌匀称。菠菜、花生米放正在一齐，浇上料汁翻拌匀称，装入幼碗中压实，倒扣正在盘子里即可。清晰的菠菜，酥脆的花生米 真是厚味。开云体育食物这4种防衰老食品越吃越年青养分丰裕还不贵爱美的你捏紧吃